Foto Ilustrasi
Jakarta, Spasi-id.com Gangguan kecemasan itu membuat tak nyaman. Perasaan cemas bisa menyerang siapa pun, tanpa mengenal kapan dan di mana.
Asal usul perasaan ini sulit untuk diidentifikasi, tapi tidak diragukan lagi bahwa gangguan kecemasan sangat menyusahkan dan dapat berdampak kualitas hidup seseorang.
Dalam mengurangi gangguan kecemasan tidak selalu sulit untuk dilakukan, kalian dapat mempelajari beberapa tindakan yang dapat dilakukan untuk mengurangi kecemasan.
Hal tersebut tidak selalu melibatkan resep untuk obat anti-kecemasan, ada juga sejumlah cara alami untuk membantu mengatasi masalah tersebut.
Seperti yang telah dilansir melalui laman themindsjournal.com, berikut ini adalah lima cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi kecemasan dengan alami:
Meditasi
Meditasi melibatkan relaksasi menggunakan teknik pernapasan dan membiarkan pikiran muncul dengan sendirinya di kepala.
Dengan melakukan ini, seseorang dapat mencapai keadaan relaksasi dan ketenangan yang tinggi.
Meskipun membutuhkan latihan teratur dan membutuhkan waktu untuk dapat menguasai, meditasi memiliki potensi untuk memberikan bentuk penarikan diri dari serangan kecemasan.
Perawatan CBD
Cannabidiol (CBD) adalah pengobatan dari turunan tanaman ganja, yang legal digunakan di beberapa negara.
Banyak yang percaya CBD memegang kunci penting dalam mengendalikan kecemasan. CBD tersedia dalam berbagai macam bentuk.
Pengobatan CBD dapat ditemukan dalam minyak, kapsul, vape, dan makanan, yang semuanya menawarkan cara cepat untuk mengurangi kecemasan.
CBD benar-benar aman dan tidak memiliki efek psikoaktif, sehingga dapat bermanfaat bagi seseorang yang membutuhkan dukungan lebih.
Olahraga
Aerobik secara teratur adalah alat yang ampuh untuk mengendalikan kecemasan.
Tidak hanya membantu mengalihkan, tetapi juga meningkatkan detak jantung, yang dapat meningkatkan ketersediaan zat kimia saraf yang terbukti berperan dalam mengurangi kecemasan.
Seseorang penderita kecemasan, hal penting untuk mengatasi gejala tersebut adalah dengan rutin untuk melakukan gaya hidup yang aktif.
Pijat
Cara yang bagus untuk bersantai dari hari yang penuh tekanan dan kecemasan adalah dengan melakukan pijat.
Dengan melakukan sebuah pijatan dapat meredakan ketegangan pada otot dan pikiran. Pijat dapat meningkatkan sirkulasi dan membantu melatih teknik pernapasan.
Dengan demikian, pijat dapat mengurangi respon tubuh melawan serta timbulnya pikiran cemas, menurunkan detak jantung, meningkatkan rasa ketenangan, dan kesejahteraan.
Orang yang tidak terbiasa berolahraga harus memperhatikan bahwa peningkatan kecil dalam aktivitas fisik dapat berdampak besar pada kondisi mental.
Menulis
Cara yang baik untuk menenangkan diri ketika dalam keadaan cemas adalah dengan cara menuliskan semua yang ada di dalam pikiran
Apa yang ditulis tidak hanya akan membantu mengidentifikasi pemicu kecemasan ketika membacanya kembali nanti, tetapi tindakan menulis bersifat menenangkan dan terapeutik.
Itu dia lima cara mengurangi tingkat kecemasan secara alami yang mudah untuk dilakukan, kalian dapat melakukan kegiatan ini cukup dengan di dalam rumah saja.