Foto buah alpukat/istimewa
Jakarta, Spasi-id.com – Proses penuaan merupakan hal wajar yang dialami setiap orang. Seiiring bertambahnya usia, penuaan tidak bisa dihindari.
Selain usia, ada faktor lain yang mempercepat proses penuaan seperti faktor genetik dan gaya hidup. Penuaan akan terjadi hingga membuat kulit kencang berubah menjadi kendur dan keriput.
Meski demikian, bukan tak mungkin kita bisa memperlambat efeknya. Salah satunya dengan menggunakan bahan-bahan alami seperti sayur dan buah-buahan.
Berikut ini makanan alami yang berkhasiat memperlambat penuaan.
- Alpukat
Alpukat sangat bermanfaat untuk mencegah penuaan dini. Alpukat kaya akan vitamin E yang mampu merangsang produksi kolagen agar kulit tetap kenyal dan cerah, jauh dari keriput. Selain itu, kandungan lemak tak jenuh dan serat dalam alpukat baik untuk menjaga kesehatan jantung serta mencegah kanker. Rutin mengonsumsi alpukat akan membantu menurunkan kolesterol.
- Semangka
Kandungan vitamin A, C, dan E yang tinggi dalam semangka menjadikan buah ini efektif untuk mencegah kulit keriput.
- Almond
Almond bermanfaat membantu memperbaiki kerusakan kulit lantaran mengandung vitamin E yang tinggi. Kandungan vitamin E tersebut Almond juga mengandung lemak yang baik untuk membantu menjaga kulit tetap lembab dan tahan terhadap sinar UV. Selain itu, makanan yang termasuk jenis kacang-kacangan ini tinggi serat yang dapat mencegah penyakit jantung dan diabetes tipe dua serta meningkatkan fungsi kognitif.
- Bayam
Kandungan dalam sayuran ini banyak memiliki manfaat bagi kesehatan dan menjaga keremajaan tubuh. Fitonutrien pada sayur ini akan membantu melindungi kulit dari sinar UV matahari. Bayam juga kaya akan beta-karoten dan lutein yang efektif untuk menjaga kekenyalan serta kelembapan alami kulit.
- Buah beri
Kandungan antioksidan dalam buah ini cukup tinggi sehingga bermanfaat untuk menjaga keremajaan tubuh. Antioksidan akan melawan radikal bebas yang menyerang lewat polusi, sinar matahari, dan berbagai bahan-bahan kimia berbahaya. Radikal bebas adalah salah satu faktor yang mendorong penuaan dan menyebabkan bintik, kerutan, kulit kering dan kusam. Selain itu, berbagai vitamin dan nutrisi yang terdapat pada buah ini ampuh untuk mencegah kerusakan sel dalam tubuh.