Foto Ilustrasi
Jakarta, Spasi-id.com – Hipertensi adalah kondisi dimana seseorang memiliki tekanan darah tinggi atau di atas batas normal, untuk sistolik tidak lebih dari 120 mmHg dan diastolik di bawah 80 mmHg.
Tekanan darah tinggi jika dibiarkan berlarut-larut dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, stroke, dan sakit ginjal.
Memang seiring bertambahnya usia, hipertensi bisa menimpa seseorang karena pembuluh darah cenderung menjadi lebih kaku dan penumpukan plak dapat terjadi, sehingga terjadi peningkatan pada tekanan darah.
Karena itu, jika terkena hipertensi, segerlah untuk mengobatinya lantaran gejala tersebut bisa diminimalisir. Jika tekanan darah kamu tetap tinggi selama periode waktu yang berkelanjutan, dokter kamu mungkin akan meresepkan obat untuk menurunkannya. Tetapi bahkan jika kamu minum obat tekanan darah tinggi, kamu juga harus berupaya mengurangi hipertensi dengan menghindari jenis makanan tertentu.
Berikut ini adalah makanan yang harus dihindari dengan tekanan darah tinggi.
- Garam
Garam, makanan yang harus dihindari oleh orang dengan hipertensi. Garam diperlukan bagi tubuh, namun tidak bagi penderita tekanan darah tinggi. Sebab, kandungan sodium dalam garam, meningkatkan jumlah cairan dalam darah Anda, yang meningkatkan tekanan darah.
Jadi, dilarang menambahkan jenis garam apa pun ke makanan, jika memiliki tekanan darah tinggi.
- Pizza
Pizza makanan favorit untuk dikonsumsi saat waktu santai. Namun perlu diketahui, jumlah garam dalam pizza sangat tinggi. Satu pizza pepperoni berukuran sedang mungkin mengandung hampir 3.500 miligram sodium.
Untuk memperbaiki pantangan makamamn darah tinggi,pizza menjadi salah satu makanan yang perlu dihentikan.
- Keripik Kentang atau camilan asin lainnya
Camilan dengan kandungan garam tinggi mesti dihindari orang yang terkena hipertensi. Tidak hanya tingkat natrium yang tinggi dari makanan ringan ini meningkatkan hipertensi, tetapi kegemukan mereka berkontribusi pada penambahan berat badan dan kesehatan jantung yang buruk.
- Daging Olahan
Daging olahan sangat berlemak berkontribusi pada kesehatan yang buruk secara keseluruhan. Kandungan lemak bisa berdampak tekanan darah dalam tubuh semakin meningkat.
- Gula
Studi menunjukkan orang dengan diabetes menunjukkan beberapa korelasi antara konsumsi gula yang berlebihan dan peningkatan tekanan darah. Meskipun bukan penderita diabetes, menghindari gula berlebihan sangat disarankan untuk menjaga kesehatan.
- Alkohol
Alkohol termasuk jenis minuman yang tidak baik untuk kesehatan. Bahkan orang dengan hipertensi direkomendasikan untuk menghindari konsumsi alkohol yang berlebihan.
- Kafein dan Minuman Energi
Kopi merupakan minuman yang digemari banyak orang. Namun perlu diketahui, kandungan kafein dalam kopi, dari sumber apa pun menyebabkan pembuluh darah menyempit, yang dapat meningkatkan darah tekanan.