Foto ilustrasi
Jakarta, Spasi-id.com – Nafsu makan yang menurun bisa jadi menghambat pertumbuhan anak. Untuk mengakalinya, orangtua bisa memberikan camilan penambah berat badan camilan.
Apalagi menginjak umur 1 tahun, umumnya anak menjadi picky eater (pilih-pilih makan). Tak jarang, anak mulai susah makan di umur 2-5 tahun. Alhasil, orangtua khawatir bila berat badan anak kurang ideal.
Selain mudah dibuat, kandungan nutrisinya dapat menambah berat badan anak dan mendukung pertumbuhannya. Nah, 5 camilan penambah berat badan anak?
- Banana smoothie
Camilan penambah berat badan ini lezat dan bergizi.
Pisang merupakan sumber energi. Dalam satu satu buah pisang, terdapat 100 kalori. Kandungan karbohidratnya dapat menambah berat badan anak.
Selain mengolah pisang menjadi smoothie, olah pisang menjadi jus, milkshake, atau topping roti gandum.
Anak akan lebih senang mengonsumsi camilan pisang ketimbang makan pisang secara langsung.
- Mashed potato
Dilansir Healthline, kentang bisa menjadi camilan penambah berat badan anak jika diolah dengan tepat.
Kentang memiliki kandungan karbohidrat dan kalori yang tinggi. Bila si Kecil susah makan nasi, coba ganti sumber kalorinya dengan kentang.
Salah satu camilan berbahan kentang adalah mashed potato atau kentang tumbuk. Agar semakin bernutrisi, tambahkan sayuran atau kacang-kacangan yang sudah dihaluskan.
- Cokelat hitam
Dibandingkan jenis cokelat lain, cokelat hitam mengandung lemak baik yang lebih tinggi. Kandungan kalorinya juga dapat memenuhi kebutuhan anak. Sehingga, cokelat hitam termasuk camilan penambah berat badan yang efektif.
Ada baiknya pilih cokelat hitam dengan kandungan kakao 70% untuk si Kecil, ya. Jenis cokelat hitam ini paling aman dikonsumsi anak.
- Kacang-kacangan
Dilansir Healthline, kacang-kacangan adalah camilan penambah berat badan anak yang ringan sekaligus mengenyangkan.
Kacang-kacangan seperti edamame dapat direbus dan langsung dikonsumsi. Sementara itu, kacang-kacangan seperti kacang almond bisa dipanggang sebelum dijadikan camilan.
Selain almond, kacang-kacangan yang tinggi kalori adalah walnuts.
- Yogurt
Yogurt adalah camilan penambah berat badan anak yang bergizi..
Yogurt bisa dijadikan sumber protein dan kalsium untuk perkembangan tulang anak. Selain itu, yogurt bermanfaat bagi sistem pencernaan.
Ada baiknya pilih yogurt tanpa gula dan penuh lemak. Kemudian, berikan tambahan buah dan madu untuk memperkaya rasanya. Sehingga, anak tertarik untuk meminumnya.