foto ilustrasi
Jakarta, Spasi-id.com – Saat bangun tidur, pasti semua orang ingin merasa segar dan semangat. Kemalasan dan kurang semangat untuk menjalankan aktivitas harus dihindari.
Berbagai cara pun harus kita lakukan demi menjaga kesehatan tubuh agar tetap segar dan bugar.
Terkait hal itu, ada 5 kebiasan baik di pagi hari, tepat sebelum pukul 10.00 WIB, yang wajib kita lakukan sebagai tips sehat.
Berikut ini adalah kebiasaan penting pagi hari untuk menjaga tubuh sehat yang berharga.
- Bangun lebih pagi
Bangun lebih pagi dapat membuat kamu memiliki banyak waktu untuk menjalani aktivitas. Kamu bisa lebih produktif ketimbang mereka yang bangun siang. Kamu bisa mendapatkan manfaat dari udara pagi yang segar serta sinar matahari yang menyehatkan tubuh.
Awali dengan minum segelas air putih untuk mengisi cairan yang hilang ketika tidur dan pergi ke kamar mandi untuk cuci muka agar merasa lebih segar dan tidak mengantuk.
- Awali dengan olahraga pagi
Bukan olahraga yang berat, kamu bisa awali dengan melakukan peregangan tubuh agar otot-otot tidak kaku dan dapat membantu sendi terlumasi. Sehingga ketika kamu mulai beraktivitas tubuh sudah siap. Olahraga pagi hari dari hanya sekadar jalan kaki, senam, dan jogging juga akan mengusir rasa kantuk dan memberikan energi untuk beraktivitas.
- sarapan Sehat dan Bergizi
Makanan adalah sumber energi bagi tubuh untuk menjalankan aktivitas. Sarapan juga berkontribusi besar untuk memelihara daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang virus. Jadi sangat penting memulai hari dengan sarapan sehat dan bergizi. Beberapa pilihan makanan paling sehat untuk sarapan adalah oatmeal, telur, buah beri, pisang, kacang atau nut butter hingga susu.
- Lakukan hal yang kamu sukai
Ini penting untuk meningkatkan mood dan energi kamu sebagai modal untuk menjalani aktivitas kerja dan lainnya. Kamu bisa mulai dari menikmati musik favorit, membaca buku dan berita, hingga bercengkrama dengan pasangan dan keluarga untuk saling memberi motivasi dan semangat.
- Buat rencana dan target hari ini
Setelah pikiran sudah rileks dan energi terisi, kamu bisa lanjutkan dengan membuat perencanaan atau jadwal aktivitas hari ini. Tidak hanya membantu kamu untuk menentukan prioritas, tapi juga jadi kunci penting untuk menghadapi serangkaian kegiatan yang tak terduga.