Foto ilustrasi
Jakarta,Spasi-id.com – Push Up dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja. Olahraga satu ini push up ternyata cukup banyak manfaatnya, paling utama adalah membangun kekuatan tubuh bagian atas.
Jika dilakukan dengan bentuk yang benar, latihan ini juga dapat memperkuat punggung bawah dan inti dengan cara menarik otot perut.
Beberapa manfaat push up yang bisa didapatkan jika dilakukan setiap hari antara lain:
- Meningkatan Kekuatan Sendi
Manfaat push up yang dirasakan meliputi peningkatan dukungan sendi, tonus otot, dan kekuatan.
Olahraga ini sangat efektif untuk memperkuat otot di sekitar sendi bahu. Otot dan tendon di area bahu bertanggung jawab untuk menjaga tulang lengan atas di soket bahu.
Namun, penting untuk meningkatkan jumlah gerakan secara bertahap untuk membangun kekuatan otot yang cukup.
- Meningkatkan Kekuatan Otot Dada, Bahu, Perut dan Punggung
Manfaat push up juga dapat terasa tergantung dari jenis variasi gerakannya. Setiap jenisnya mengaktifkan otot dengan cara yang berbeda.
- Meningkatkan Kesejahteraan Kardiovaskular
Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Kekuatan otot yang meningkat dapat mengurangi risiko seseorang terkena penyakit kardiovaskular.
Beberapa penelitian telah mengaitkan kekuatan otot dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular.
- Memperbaiki Postur Tubuh
Akibat berbagai aktivitas sehari-hari seperti bekerja dan mengurus rumah, postur tubuh kita bisa menjadi semakin buruk, seperti pundak yang menunduk dan tulang belakang yang membungkuk.
Nah rutinitas push up dapat mengurangi sekaligus memperbaiki postur tubuh yang mulai kurang baik.
- Meningkatkan Keseimbangan Tubuh
Sudah dijelaskan sebelumnya manfaat push up pada sendi dan otot. Nah, akibat sendi makin kuat, keseimbangan tubuh pun akan meningkat.
Keseimbangan ini akan berdampak pada keseharian kita, seperti saat berjalan kaki, berolahraga lari, menggendong anak, dan menenteng kantong belanja yang berat.
- Meningkatkan Kualitas Tidur
Ada manfaat push up sebelum tidur yang bisa didapatkan, misalnya adalah meningkatkan kualitas tidur dan mencegah insomnia.
Akibat berbagai aktivitas sehari-hari seperti bekerja dan mengurus rumah, postur tubuh kita bisa menjadi semakin buruk, seperti pundak yang menunduk dan tulang belakang yang membungkuk