Foto ilustrasi
Jakarta, Spasi-ie.com – Maag bisa menyerang siapa pun dan kapan pun. Penyebab maag kambuh biasanya karena pilihan makanan yang kurang sehat atau kebiasaan telat makan. Gejala yang muncul bisa ringan atau parah hingga mengganggu aktivitas.
Namun tidak perlu khwatir karena kondisi tersebut masih bisa diatasi. Selain menggunakan obat-obatan, Anda juga bisa menerapkan gaya hidup sehat sebagai cara mengobati penyakit maag. Berikut 3 di antaranya:
- Mengatur pola makan
Untuk meredakan maag, Anda sebaiknya mengonsumsi makanan dalam porsi kecil, namun lebih sering. Setelah makan, biasakan untuk tidak langsung berbaring dan tunggu setidaknya 2-3 jam sebelum berbaring. Selain itu, hindari juga mengonsumsi makanan pedas dan makanan yang terlalu asam, seperti tomat dan jeruk, serta minuman bersoda, kafein, dan minuman beralkohol.
- Mengubah kebiasaan
Menerapkan kebiasaan sehat berikut dapat menjauhkan Anda dari penyakit maag:
Rutin berolahraga
Tidak merokok
Tidak banyak minum jika sudah larut malam
Tidak langsung berolahraga setelah makan
Tidak mengenakan pakaian ketat yang dapat menekan lambung dan memicu penyakit asam lambung.
Tidak mengonsumsi obat-obatan yang dapat menyebabkan iritasi pada lambung, seperti obat antiinflamasi non-steroid (OAINS)
- Mengelola stres
Jika penyakit maag disebabkan oleh stres, selain obat-obatan, Anda juga dianjurkan untuk meditasi, latihan relaksasi, dan konseling. Namun, jika maag yang dialami dipicu oleh masalah psikologis yang lebih serius, dokter mungkin akan menganjurkan Anda untuk melakukan psikoterapi dan menggunakan obat-obatan.