foto istimewa
Jakarta, Spasi-id.com – Sepertinya adanya anggapan bahwa aktivitas bermain game menjelang tidur dapat membuat pemain cepat mengantuk, apa benar begitu?. Mitos atau fakta?.
Faktanya, kebiasaan bermain game menjelang waktu tidur pada malam hari dapat menyebabkan seseorang mengalami gangguan tidur, yaitu insomnia.
Sebab, pancaran blue light yang terpapar ke pengguna gadget dapat menurunkan produksi hormon melatonin alami di malam hari sehingga bikin susah mengantuk.
Hal ini, bukan hanya dialami oleh orang dewasa dan remaja, tetapi, anak-anak juga dapat mengalami gangguan tidur yang diakibatkan oleh penggunaan gadget sebelum tidur.
Lantas, apa saja dampak bermain game sebelum tidur? Diolah dari Kementerian Komunikasi dan Informatika (Kominfo), Selasa (16/8/2022), berikut selengkapnya.
- Menurunnya produktivitas
Dengan keadaan kurang tidur, otomatis dapat menurunkan produktivitas seseorang di pagi hari.
- Gangguan kesehatan mental
Ketika merasa pusing ataupun tidak bersemangat akibat mengantuk, hal ini bisa menyebabkan seseorang mengalami gangguan kesehatan mental seperti depresi hingga kecemasan.
- Gangguan kesehatan fisik
Selain kesehatan mental, kesehatan fisik pun dapat menurun seiring berjalannya waktu apabila perilaku ini tidak diubah.
Hindarilah menghabiskan waktu di depan layar saat ingin beristirahat. Aturlah juga screen time agar lebih bijak dalam mengatur waktu.