Foto kurang tidur/ ilustrasi
Jakarta,Spasi-id.com – Sering kali kita melakukan kebiasaan yang dianggap biasa namun kenyataannya malah berakibat buruk bagi IQ kita. Kebiasaan yang dapat menurunkan IQ bisa membuat kita menjadi lemot. Mengutip berbagai sumber, berikut beberapa hal yang bisa menurun kecerdasan Anda.
- Sering stres
Mengutip Prevention, tak cuma meningkatkan risiko penyakit Alzheimer, stres juga bisa menurunkan fungsi otak hingga berujung pada penurunan IQ.
Diyakini, hal ini disebabkan oleh perubahan hormon yang terkait dengan stres.
- Membiarkan berat badan berlebih
Ilustrasi. Tidak menjaga berat badan, salah satu kebiasaan yang bisa menurunkan IQ. (iStock/tortoon)
Sebuah penelitian menunjukkan, kelebihan berat badan pada paruh baya dapat mengakibatkan penurunan kinerja kognitif.
Selain itu, studi lain yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology juga menemukan hubungan antara obesitas dengan kemampuan intelektual yang rendah pada masa remaja dan dewasa.
- Makan sambil nonton film
Multi-tasking jadi salah satu kebiasaan yang bisa menurunkan IQ.
Sebagai contoh, Anda menulis menulis email sambil bergosip dengan rekan kerja dan makan siang. Atau, yang paling sederhana adalah kebiasaan makan sambil menonton televisi atau scrolling media sosial. Meski terasa menyenangkan, namun hal itu bisa berpengaruh terhadap fungsi otak.
Tindakan multi-tasking dapat menghambat pemrosesan otak.
- Sering terpapar asap rokok
Hal ini mungkin menjadi catatan bagi para perokok maupun non-perokok. Asap rokok membawa zat beracun untuk otak. Paparan asap yang terlalu lama dapat meningkatkan kadar karbon monoksida dalam tubuh, yang menggantikan oksigen.
Kerusakan pembuluh darah dan otak dapat mengganggu kemampuan sel-sel otak untuk berkomunikasi secara efektif dan menyimpan informasi dengan baik.
- Sering menonton TV
Menonton TV memang jadi cara umum bagi banyak orang yang ingin mencari hiburan. Menonton televisi menimbulkan perasaan santai karena seseorang tak perlu melakukan upaya apa pun.
Namun, mengutip Exploring Your Mind, kebiasaan terlalu sering menonton televisi bisa menurunkan tingkat kecerdasan. Bukan hanya membuat Anda menjadi pribadi yang pasif, namun menonton TV juga membuat otak seolah ‘mati rasa’.
- Sering kurang tidur
Sering kurang tidur, salah satu kebiasaan yang bisa menurunkan IQ.
Bukan rahasia lagi, kualitas tidur yang baik adalah kunci dari kesehatan secara menyeluruh.
Studi menunjukkan, tidur berkualitas membuat kemampuan belajar seseorang menjadi lebih baik. Waktu istirahat yang cukup membuat seseorang lebih mudah untuk memahami sesuatu dan menyimpan informasi.
- Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis
Asupan gula berlebih tak memungkinkan otak berfungsi dengan baik. Sebuah studi menemukan, konsumsi banyak gula tambahan selama enam pekan berturut-turut membuat seseorang mengalami kesulitan dalam belajar dan menghafal informasi.
Terlalu banyak mengonsumsi makanan atau minuman manis jadi salah satu kebiasaan yang bisa menurunkan IQ.