Foto Yoga Alien
Jakarta, Spasi-id.com – Video teknik olahraga yoga unik baru-baru viral. Yoga itu disebut sebagai “Yoga Alien.” Hal ini karena mereka yang memperagakannya akan terlihat seperti alien. Perut menjadi kempis dan dada membusung layaknya alien di film fiksi. Kemudian ia menggoyang-goyangnya ke kiri dan ke kanan.
Ternyata gerakan yang dilakukan oleh seorang pelatih Yoga asal Bali ini merupakan salah satu teknik yang diketahui dapat memberikan manfaat luar biasa bagi yang melakukannya. Mulai dari memperlancar sistem pencernaan hingga mengurangi nyeri pada saat haid.
Gerakan ini dikenal dengan teknik yoga Nauli Kriya. Dikutip dari thedailystar, Senin (19/9/2022), Nau itu berarti perahu dan Li artinya melekat. Jadi Nauli Kriya adalah otot perut yang menempel pada dinding perut sambil bergerak seperti perahu.
Gerakan ini memungkinkan Anda untuk memijat organ-ogran di daerah perut. Nauli ini adalah teknik pemurnian yang digunakan dalam yoga.
Cara melakukan berdirilah dengan kaki dibuka selebar pinggul. Kemudian tarik napas dalam-dalam, lalu lipat ke depan dan lepaskan napas.
Selanjutnya, hisap pernapasan dari daerah perut, lepaskan bagian perut yang lembut di tengah. Kemudian, kontraksikan otot perut kiri dan kanan secara bergantian, menyebabkan gerakan berputar seperti gelombang.
Meski memiliki banyak manfaat khususnya untuk kesehatan organ perut, gerakan Nauli Kriya ini hanya boleh dilakukan saat perut benar-benar kosong untuk menghindari keluarnya isi perut. Dan gerakan ini tidak dianjurkan untuk mereka yang tengah menstruasi dan hamil.