Foto buah pisang/istimewa
Jakarta, Spasi-id.com – Pisang mengandung banyak nutrisi penting yang dapat bermanfaat bagi penurunan berat badan, pencernaan, dan kesehatan jantung.
Pisang harganya relatif cukup murah ternyata memiliki berbagai kandungan yang baik buat tubuh. Adapun kandungan dalam satu pisang ukuran sedang (126 gram) adalah:
Kalori: 112
Lemak: 0 gram
Protein: 1 gram
Karbohidrat: 29 gram
Serat: 3 gram
Vitamin C: 12% dari Nilai Harian (DV)
Riboflavin: 7% dari DV
Folat: 6% dari DV
Niasin: 5% dari DV
Tembaga: 11% dari DV
Kalium: 10% dari DV
Magnesium: 8% dari DV
Nah, berikut ini empat manfaat pisang menurut sains di lansir dari Healthline:
- Pisang dapat mendukung kesehatan pencernaan
Serat makanan telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk pencernaan yang lebih baik.
Satu buah pisang ukuran sedang menyediakan sekitar 3 gram serat.
Pati resisten, jenis serat yang ditemukan pada pisang mentah, adalah prebiotik.
Prebiotik melalui pencernaan dan berakhir di usus besar, di mana mereka menjadi makanan bagi bakteri menguntungkan di usus.
Terlebih lagi, pektin, serat yang ditemukan pada pisang matang dan mentah, dapat membantu mencegah sembelit dan melunakkan tinja.
- Pisang dapat membantu penurunan berat badan
Namun, buah yang satu ini memang memiliki beberapa kandungan yang bisa membuatnya menjadi makanan yang ramah untuk diet
Pertama, pisang memiliki kalori yang relatif sedikit. Pisang rata-rata memiliki lebih dari 100 kalori, namun bergizi dan mengenyangkan.
Selain itu, makan lebih banyak serat dari sayuran dan buah-buahan telah berulang kali dikaitkan dengan penurunan berat badan.
- Pisang dapat mendukung kesehatan jantung
Kalium adalah mineral yang penting untuk kesehatan jantung, terutama dalam mengontrol tekanan darah.
Pisang adalah sumber potasium yang baik, dengan pisang berukuran sedang (126 gram) menyediakan 10% dari DV.
Makanan yang kaya akan kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Terlebih lagi, menurut penelitian, orang yang makan banyak potasium memiliki risiko penyakit jantung hingga 27% lebih rendah
- Pisang dapat meningkatkan kesehatan ginjal
Kalium sangat penting untuk fungsi ginjal yang sehat dan pengaturan tekanan darah.
Sebagai sumber makanan potasium yang baik, pisang bisa sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan ginjal.
Satu studi yang melibatkan lebih dari 5.000 orang dengan penyakit ginjal kronis tahap awal telah menghubungkan kalium dengan tekanan darah rendah dan perkembangan penyakit ginjal yang lebih lambat.