foto Ilustrasi
Jakarta – Stres merupakan perubahan reaksi tubuh saat menghadapi ketakutan, tekanan dan suasana baru. Ketika mengalami stres, Tubuh akan terdampak diantaranya detak jantung lebih cepat, otot menegang, pernapasan lebih cepat dan aliran darah meningkat.
Stres tak bisa dihindari dan menimpa setiap orang baik anak-anak maupun dewasa. Namun anda harus mencari cara mengelola stres yang efektif. Sebelum mengelola stres, Anda perlu mengetahui apa saja yang bisa dikategorikan sebagai gejala stres.
- Gejala dan Penyebab Stres
Ada beberapa gejala stres yang bisa Anda kenali dengan mudah. Gejala-gejala tersebut seperti :
Gelisah, perasaan berdebar-debar dan muka pucat.
Orang yang stres seringkali mengalami insomnia atau sulit tidur atau bisa tidur tapi terasa tak nyenyak.
Gejala stres lainnya adalah nafsu makan berlebih atau malah nafsu makan berkurang, berbeda dari nafsu makan yang biasanya.
Orang yang stres juga mudah tersinggung, bahkan untuk hal sepele sekalipun.
Stres seringkali juga diiringi dengan keluhan sakit lainnya seperti sakit maag, sakit perut dan sakit kepala.
Kesulitan untuk konsentrasi juga sering muncul ketika seseorang mengalami stres.
- Mengelola Stres
Berikut ini beberapa yang bisa dilakukan ketika stres mulai menghinggapi pikiran Anda. Cara itu perlu diterapkan agar stres tak menjadi semakin parah.
Langkah pertama yang bisa dilakukan yakni membicarakan keluhan atau permasalahan yang Anda alami kepada orang yang bisa dipercaya. Bisa kepada pasangan, sahabat atau psikolog.
Lakukan aktivitas yang Anda sukai dan membuat Anda bersemangat. Bisa berupa hobi Anda yang sudah lama ditinggalkan atau aktivitas lainnya yang tertunda. Melakukan hobi yang Anda sukai lama kelamaan bisa menumbuhkan rasa percaya diri dan rasa bahagia dalam diri Anda.
Jangan lupa untuk mendekatkan diri kepada Tuhan dengan meningkatkan ibadah dan bersedekah. Terkadang bersedekah membuat diri kita bahagia karena bisa membantu orang lain sehingga menurunkan kadar stres.
Banyak-banyaklah berpikir positif dan menenangkan pikiran dengan relaksasi. Cobalah untuk melakukan yoga atau teknik pernapasan yang mampu membuat tubuh lebih rileks dan tenang.
Imbangi dengan berolahraga secara teratur, makan bergizi, istirahat yang cukup dan menerapkan gaya hidup bersih dan sehat.